Tips Untuk Mengatasi Sembelit Saat Sedang Berpuasa

Disaat sedang berpuasa  dan perut juga kosong maka akan dapat menimbulkan rasa gannguan pada kesehatan , seperti mengalami sembelit , sembelit adalah salah satu penyakit yang susah untuk menbuang air besar  , dan sembelit jug akan terjadi dikarenakan pola makan yang kurang kaya akan serat , dan juga dikarenakan pengaruhnya dengan obat-obatan

Dan saat sedang berpuasa , maka tubuh tidak memiliki masukan makanan atau juga minuman selama 12 jam  , maka hal itu akan menyebabkan sistem pada mencernaan yang kurang lancar

Nah jadoi agar kamu tidak akan menimbulkan sembelit disaat sedang berpuasa , berikut ini beberapa tips yang dapat kamu coba , dna tidak perlu untuk diragukan lagi

  • Mengurangi makanan yang berlemak

Agar kamu tidak merasakan sembelit disaat sedang berpuasa , maka hidarilah makanan yang mengandung banyak lemak , dan juga hindari makanan yang mengandung kelesterol , makan makanan yang berminyak atau berlemak itu biasanya terdapat pada makanan seperti gorengan  , maka usahakan jika mengonsumsi makanan saat sahur atau berbuka puasa untuk mengonsumsi makanan yang lebih bergizi

  • Mengonsumsi makanan buah dan sayuran

Jika kamu sedang mengalami sembelit saat sedang berpuasa  , maka kamu dapat mengatasi nya dengan mengonsumi makanan seperi buah buahan atau juga sayuran hijau , dikarenakan buah dan sayur terdapat kandungan kaya akan serat , nah jadi kamu dapat mengonsumi seperti brokoli , wortel , buah kiwi atau juga buah atau sayuran lainnya yang dapat kamu konsumsi

Untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi juga akan dapat membantu untuk mengontrol pada kadar gula darah didalam tubuh , sehingga akan membantu untuk melancarkan pencernaan , serat yang terdapat pada buag dan sayuran kiga bisa untuk meningkatkan lemak yang ada di salam tubuh , yang akan dapat menyebabkan kolesterol , jika kolesterol akan terkontrol , maka tidak akan terjadi timbulnya sembelit

  • Perbanyak untuk mengonsumsi makanan berserat

Disaat sedang melakukan buka puasa atau juga sahur , maka perbanyaklah untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi , , dikarenakan serat dapat membantu untuk melancarkan BAB , dan juga dapat mengatasi sembelit , serat  juga dapat membantu untuk usus yang berkontraksi dan memindahkan fases ke rektum

  • Perbanyak  konsumsi air putih

Sembelit sangat sering terjadi disaat sedang berpuasa , dikarenakan jika berpuasa maka tubuh akan mengalami kekurangan cairan pada tubuh yang sedang dehidrasi , dan cara untuk mengatasinya juga sangat mudah saja , kamu hanya cukup mengkonsumsi air putih lebih banyak disaat sedang sahur atau juga berbuka puasa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *