Bagi kebanyakan orang yang mungkin sudah tahu jika mengurangi kalori pastinya bisa membantu dalam menurunkan berat badan, meskipun demikian tidak semua mengetahui tapi masih belum mengetahui caranya.
Kalian tidak perlu bingung, berikut beberapa cara sederhana yang bisa membantu kalian dalam mengurangi kalori seperti :
1. Ganti Daging dengan Sayuran
Sudah pastinya menjadi alasan yang sederhana, sayuran lebih memiliki kandungan sedikit kalori dibandingkan dengan daging. Jika kalian tidak terlalu suka dengan rasa sayur yang dijadikan sebagai lauk kalian bisa memilih jamur yang lezat dan rasanya juga tidak jauh beda dengan rasa daging ayam.
2. Hindari Gorengan
Jika kalian menumis sayuran atau daging pastinya akan membuat minyak menjadi terserap kedalam makanan kita yang mengakibatkan makanan akan menjadi lebih banyak kalori. Daripada kalian menggoreng atau menumis, sebaiknya mengganti cara pengolahannya dengan cara mengkukusnya, memanggang atau juga dengan cara direbus.
3. Temukan Opsi Lebih Sehat
Jika kalian ingin mengkonsumsi cemilan sehat sebaiknya menggantikannya dengan krim asam seperti yogurt yang pastinya lebih mengandung sedikit kalori.
4. Menghindari Minuman Tinggi Kalori
Siapa yang yang tidak suka mengkonsumsi teh atau kopi yang dijadikan sebagai minuman pelengkap ketika sedang santai? akan tetapi jika menambahkan 1 atau 2 sendok krim dah gula ternyata bisa menghasilkan sekitar 60 kalori percangkirnya.
5. Pilih Camilan Sehat
Kalian juga bisa mengurangi kalori dan juga menambahkan serat serta protein jika telah memilih beberapa jenis cemilan yang lebih sehat seperti selederi, wortel atau iris paprika.
6. Rutin Sarapan
Jangan pernah untuk melewatkan sarapan pagi karena banyak sebagian orang yang menganggap bahwa mengurangi kalori lebih baik untuk melewatkan sarapan, tapi hal ini sangat untuk tidak disarankan. Jika kalian tidak sarapan maka akan membuat merasa semakin lapar dan tentunya sangat sulit untuk berkonsentrasi yang pastinya akan mengganggu aktivitas harian anda.
7. Masak makanan Anda sendiri
Ketika kalian mengkonsumsi makanan yang dimasak atau membeli makan di luar tentunya kalian pasti tidak tahu apa kandungan yang ada pada masakan tersebut. Makanan yang dibeli diluar dan di pikir sehat itu ternyata belum tentu bebas dari kalori dan juga lemak, bisa saja adanya kalori yang tersembunyi karena tidak tahu bagaimana proses memasaknya.