Kisah Perjalanan Band Musik yang Telah Berkarya 4 Dekade

“Butuh waktu kurang lebih 40 tahun untuk kami bisa bermain disini.” Buka Bono, seakan mengiringi lagu pembuka “Sunday Bloody Sunday” yang bernafas kental perlawanan. Sejalan dengan mitos U2 yang takkan pernah mampir Asia Tenggara yg akhirnya di dobrak di 2 malam mengagumkan itu di negeri singa. Rangkaian Joshua Tree World Tour ini berbeda dengan tur band lainnya.

Tur yang dimulai sejak 2017 ini adalah untuk merayakan 30 tahun album “The Joshua Tree”, 1987, sebuah album yang membuat kwartet ini lepas landas menuju utopia puncak kualitas nya (hingga hari ini). Maka itu nomor yang dibawakan pun merupakan seluruh lagu yang terdapat dalam album tsb, dicampur beberapa hits mereka yang lain.
Kesempatan untuk berada dekat dengan Bono cs dan larut melebur dalam karya2 nya ini takkan saya lewatkan. U2 merupakan band papan atas yang mengubah hidup saya, disamping Pearl Jam & Bruce Springsteen tentunya.

Tak hanya karya2 mereka, namun turut pula saya selami bagaimana Bono menulis, bagaimana lafal Bonoish nya, dan gagasan2 dari mereka tentang hidup dan dunia. Hingga kini saya pun yakin fans U2 garis keras dimanapun takkan henti takkan puas mengulik karya mereka, isi lagu nya, hook-hook tersembunyi dan misteri maknanya. Dan malam tadi lagi2 tak henti2nya saya mengagumi karya mereka, dan tentunya berharap ini bukan lah konser terakhir U2 yang saya datangi, ini permulaan.

Di 2017 pula, ketika mereka mulai menggelindingkan tur dunia nya, saya berkesempatan untuk sowan ke Joshua Tree National Park. Taman Nasional di California yang sempat mereka renungi dan menjadi inspirasi dalam meramu irama american blues ke dalam musik mereka di pertengahan 1980an. Dan cuaca panas dan kering di sana pun turut pula menjadi inspirasi foto cover album mereka, yang jepretannya menjadi foto legendaris yang dibidik oleh Anton Corbijn, paralel dengan dampak dahsyat dari album ini pada musik dunia. Dan setelahnya adalah sejarah.

Saat berpose di pohon tsb, air mata pun menetes, gemetar. Seraya membatin “pose di tempat yang sama dgn mereka 30 tahun lalu saja saya mewek, gimana kalo nonton konsernya?”.

Ketahui Beragam Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan

Siapa sih yang disini tidak mengenal buah sawo? Buah berwarna coklat ini sangat mudah untuk di dapatkan di Indonesia dan banyak disukai. Sawo ini sendiri mempunyai rasa yang manis dan tekstur yang lembut.

Biasanya sawo bisa dimakan dengan secara langsung atau pun dijadikan sebagai selai dan jus. Bukan hanya rasanya yang enak dan mudah di dapatkan, ternyata sawo ini sendiri mempunyai kandungan zat yang baik untuk kesehatan. Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada sawo ini seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, karbohidrat dan folat.

1. Mengontrol Tekanan Darah
Sawo dapat mengatur tekanan darah karena memiliki kandungan potasium. Kandungan ini berfungsi agar menurunkan kadar natrium, meningkatkan sirkulasi darah, mengatur tekanan darah dan melemaskan otot. Bukan hanya potasium, kalium dan magnesium pada sawo juga berperan dalam melancarkan peredaran darah.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sawo mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Vitamin C yang terkandung pada sawo ini sangat ampuh untuk mengatasi infeksi paru-paru, pneumonia, mencegah flu, dan masuk angin. Vitamin C ini bisa untuk meredakan stress karena salah satu penyebab stress adalah menurutnya sistem kekebalan tubuh.

3. Menurunkan Berat Badan
Serat yang terdapat pada buah sawo ini juga bisa menjadikan perut terasa kenyang lebih lama. Sawo bisa menjadi pola makan seseorang menjadi lebih terkontrol dan berat badan juga akan terjaga. Serat pada buah ini dapat membantu mengurangi tingkatan gula darah dan penyerapan lemak kedalam tubuh.

4. Menjaga Kecantikan
Vitamin A, vitamin B, dan vitamin C pada buah sawo ini bisa mengakibatkan produksi sel kulit baru, dan melembapkan kulit. Bukan hanya itu saja anti oksida, polifenol dan flavonoid pada sawo juga bisa mencegah terjadinya kerusakan dari luar.

5. Mencegah Radikal Bebas
Radikal bebas dapat mengakibatkan terjadinya kerusakan pada sel yang mengakibatkan terjadinya penyakit kronis seperti kanker. Tapi kerusakan sel ini bisa dicegah hanya dengan mengkonsumsi sawo dengan secara rutin.

GANDUM HITAM KAYA AKAN NUTRISI

Rye atau biasanya disebut dengan gandum hitam ini merupakan salah satu jenis bijian serelia yang sering digunakan sebagai bahan makanan whole grain. Rye ini hampir mirip dengan gandum atau juga jelai sehingga ketiga jenis ini sering dijadikan dan dimanfaatkan dengan cara yang hampir sama juga. Dalam penggunaan gandum hitam didunia juga sangar beragam dan juga luas, kalian bisa menjumpai rye dalam bentuk roti, hewan, makanan sereal ataupun jenis minuman berakohol.

Rye merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan berbagai manfaat mineral dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jika kita sudah mengetahui beberapa manfaat yang terkandung, gandum hitam ini juga bisa dikatakan memilik kandungan nutrisi yang sangat lengkap. Selain kandungan minieral dan juga vitamin, gandum hitam juga ternyata memiliki kandungan serat makanan dan berbagai jenis senyawa hewan organik termasuk fenolat yang bisa membawa dampak yang baik bagi kesehatan tubuh.

Karena tingginya kandungan nutrisi pada gandum hitam yang bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, berikut beberapa manfaat gandum hitam yang perlu diketahui :
1. Mengendalikan diabetes
2. Menjaga kesehatan pencernaan
3. Mengontrol berat badan
4. Memperkuat tulang dan gigi
5. Menjaga kesehatan jantung
5. Menjaga kesehatan jantung

Selain beberap manfaat gandum hitam yang disebutkan diatas, terdapat manfaat lainnya yaitu gandum hitam juga bisa mencegah terjadinya kanker, hal ini tentunya berkaitan dengan kandungan antioksidan dan kandungan serat yang sangat tinggi. Tidak hanya itu, manfaat gandum hitam juga memiliki beberapa potensi manfaat lainnya seperti bisa mengadatasi peradangan, menurunkan resiko berkembangnya hati pada empedu, menghilangkan racun serta juga bisa meringankan gangguan pada saat menstruasi.

Setelah kalian mengetahui manfaat yang luar biasa pada gandum hitam tentunya kalian segera ingin mencobanya, namun perlu di ingat juga bahwa manfaat diatas ini masih memerlukan beberapa penelitian lebih lanjut pada manusia agar manfaat dari gandum hitam ini bisa kalian dapatkan secara optimal dan sesuai dengan hasil klaim dari manfaat yang sudah disebutkan diatas.

Manfaat Yang Terkandung Pada Biji Pala Untuk Kecantikan

Untuk masyarakat Indonesia, buah pala sering dijadikan sebagai bumbu rempah untuk mengolah masakan. Bukan hanya itu saja, pala juga sering dijadikan sebagai asinan buah. Ada juga yang memakai buah pala sebagai minyak pijat.

Buah pala banyak digunakan untuk pengobatan tradisional dalam mengatasu masalah ringan sampai gangguan kronis. Hal ini karena buah pala mengandung protein, kalsium, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, minyak atsiri, karbohidrat, asam oleanolat.

1. Mengatasi Jerawat
Manfaat ini didapatkan dari kandungan bahan anti septik alami pada biji pala yang efektif dalam mencegah infeksi jamur dan bakteri.

Kamu dapay menggunakannya sebagai masker. Cara penggunananya dengan mencampurkan kayu manis, madu dan bubuk pala. Oleskan pada seluruh wajah, diamkan selama 15menit, lalu bilas hingga bersih. Ke 3 bahan ini bersifat anti septik dan anti bakteri.

2. Mencerahkan Kulit
Setiap wanita pastinya ingin memiliki kulit cerah dan sehat. Untuk mendapatkan hal ini pakai minyak biji pala sebagai skincare dalam keseharianmu. Kandungan minyak biji pala sering didapatkan dalam produk pelembap dan pembersih wajah. Kandungan ini diyakini dapat menjadikan kulit tampak lebih cerah.

Cara menggunakannya, tuangkan minyak biji pala pada wajah dan pijat dengan lembut, diamkan sampai minyak pala meresap dengan sempurna pada kulit. Lalu bilas dengan pembersih wajah hingga bersih.

3. Mencegah Penuaan Dini
Pala dipecaya dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis halus. Untuk mendapatkan khasiatnya, campurkan 1 sdm biji pala bubuk dan 1 sdm susu. Oleskan secara menyeluruh pada wajah, diamkan selama 10 menit dan bilas.

4. Melembapkan Kulit
Jika kulitmu kering dan kusam, minyak pala dapat kamu jadikan sebagai solusinya. kamu bisa mendapatkan kulit yang lembut dan sehat hanya menggunakan minyak biji pala. Minyak alami ini dapat menjadikan kulit lembut dan lembap. Caranya, oleskan minyak pala sebagai lotion secara teratur agar bisa mendapatkan manfaatnya.

Itulah manfaat Biji Pala yang baik untuk kecantikan.

5 Khasiat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh

Citrus Aurantifolia atau jeruk nipis merupakan buah persilangan yang berbentuk kecil, berwarna hijau. Jeruk nipis memiliki rasa asam dan aroma yang khas. Jeruk nipis adalah salah satu buah yang cukup banyak di konsumsi oleh masyarakat indonesia. Biasanya jeruk nipis dijadikan sebagai minuman atau pun campuran pada makanan.

Menggunakan jeruk nipis pada makanan atau minuman yang disajikan maka akan mempunyai rasa asam yang menyegarkan. Bukan hanya rasanya yang enak, jeruk nipus juga mempunyai beberapa kandungan zat yang baik untuk kesehatan.

Jeruk nipis mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin C, kalsium, fosfor, asam amino dan asam sitrat.

1. Menurunkan Kolesterol
Flavonoid berpotensi sebagai anti oksida yang kuat. Anti oksida dapat membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama pada molekul tidak stabil yang bisa merusak sel sehat. Jeruk nipis mengandung kaya akan pektin, yang baik untuk menjaga kadar kolestrol agar tetap stabil pada tubuh.

2. Mengatasi Gangguan Batu Ginjal
Jeruk nipis mengandung tinggi asam sitrat yang bisa mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal. Penderita batu ginjal sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi asam sitrat. Maka dari itu minum jus jeruk nipis dapat dijadikan sebagai obat alami untuk mengatasi batu ginjal.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jeruk nipis mengandung vitami C yang dapat menambahkan imun tubuh. Jika imun tubuh kamu menurun, kamu dapat dengan murah terserang penyakit seperti demam dan flu. Jeruk nipis dapat memberikan manfaat untuk penyembuhan flu. Minum air perasan jeruk nipis hangat agar bisa merasakan manfaatnya.

4. Menghilangkan Bau Badan
Jeruk nipis mengandung kaya akan kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh seperti vitamin C, tembaga, asam sitrat, flavonoid, besi, flavonoid, kalori, kalium, kalsium, serat, dan macronutrients. Namun, jeruk nipis juga dapat membantu menghilangkan bau badan. Oleskan jeruk nipis sebagai pengganti deodoran harianmu.

5. Meredakan Batuk Kering
Salah satu cara untuk meredakan batuk kering yaitu dengan menjaga tenggorokan agar tetap terhidrasi, sehingga bisa terlindungi dari batuk kering dan iritasi. Minum air perasan jeruk nipis bisa membantu menjaga tenggorokan agar tetap terhidrasi dan mengurangi batuk kering.

Tempat Wisata Paling Angker Di Korea Selatan

Korea selatan dikenal dengan musik, high fashion, dan dunia hiburannya. Korea selatan masih menjadi salah satu tempat wisata andalan di Asia yang tidak pernah sepi oleh pengunjung. Indahnya negeri ginseng ini dapat menarik perhatian para wisatawan dari berbagai macam negara.

Tapi dibalik keindahannya, terdapat tempat wisata di korea selatan yang menyimpan kisah misterius. Sampai, suasana mistis dan angker selalu menyelimuti.

1. Pulau Jeju


Terkenal dengan pulau yang indah ini menjadi tempat tujuan parawisata di korea, ternyata pulau jeju ini menyimpan kisah yang mengerikan pada masa lalu nya. Pada tahun 1940, sekitar 15% masyarakat di pulau jeju ini dibantai habis – habisan oleh pemerintah yang ingin memberantas komunis. Maka dari itu, hal ini membuat banyak masyarakat korea percaya kalau para korban pembantaian saat ini masih gentauangan dan menghantui beberapa titik di Pulau Jeju.

2. Sungai Han


Sungai Han merupakan salah satu landmark yang paling populer di korea selatan yang pastinya tidak akan kamu sangka mempunyai cerita yang misterius. Sungai indah dan dikelilingi oleh berkilaunya lampu kota seoul, ternyata diisukan sebagai rumah para hantu dari orang yang melakukan bunuh diri di sungai ini.

3. Rumah Sakit Jiwa Gonjiam


Rumah sakit yang sudah tidak beroprasi ini biasanya di kunjungi oleh orang-orang yang suka memburu hantu. Beberapa pengunjung yang pernah masuk ke dalam rumah sakit tersebut mengatakan mendengar jeritan dan tangisan di beberapa lorong rumah sakit. Banyak yang mengatakan kalau suara jeritan tersebut berasal dari dokyer sadis yang meninggal dirumah sakir tersebut, isu lainnya juga mengatakan kalau tangisan tersebut berasal dari hantu pasien rumah sakit.

4. Yongma Land


Membahas mengenai pasar malam atau taman bermain anak pasti akan membuatmu bahagia. Tapi tidak dengan taman bermain satu ini. Bukan membuatmu senang, taman hiburan ini akan membuatmu merinding. Tempat ini ditinggalkan oleh masyarakat korea setelah kematian gadis kecil yang bermain di salah satu wahana. Dan diisukan sudah menghantui siapapun yang mengunjungi tempat bermain ini.

5. Desa Yongin


Desa ini sudah dikenal sebagai rumah “virgin ghost” atau hantu perawan. Hantu ini diceritakan sebagai hantu kesepian yang meninggal karena belum menikah dan membuat mereka ingin mencari teman setelah meninggal.

Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Yang Jarang Diketahui

Kurma merupakan buah yang berasal dari tanah arab. Walaupun begitu, kurma sangat banyak di temukan di indonesia. Biasanya, kurma dapat kamu temukan di supermarket dan akan banyak di jual saat bulan ramadhan.

Buah ini sering disajikan sebagai cemilan saat berbuka puasa. Rasanya yang manis menjadikan buah ini sangat banyak disukai orang. Tapi bukan karena rasanya yang enak, kurma juga dikenal mengandung manfaat yang baik untuk kesehatan.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kurma memiliki kandungan magnesium dan kalium yang ternyata baik untuk meningkatkan kesehatan pada jantung. ke dua zat ini sangat membantu dalam menurunkan tekanan darah pada tingkat yang lebih sehat.

Selain itu, kurma juga mengandung anti oksida asam fenolik yantg bersifat anti radang. Asam fenolik dipercaya dapat membantu dalam menurunkan resiko terkena penyakit jantung, hipertensi dan stroke.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
kurma memiliki kandungan mineral yang membuat buah ini baik dikonsumsi bagi kesehatan tulang. Buah ini mengandung selenium, mangan magnesium dan tembaga yang dimana semua zat gizi ini mempunyai potensi dalam mencegah terkena osteoporosis. Kurma dapat membantu dalam memperkuat dan melawan penyakit yang mengakibatkan keroposnya tulang.

3. Menangkal Radikal Bebas
kurma mengandung anti oksida yang bisa mempengaruhi dampak radikal bebas pada tubuh. Anti oksida ini mempunyai manfaat dalam melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa merusak sel dan juga mengakibatkan kanker. Zat fitokimia termasuk sebagai anti oksida pada kurma di antaranya seperti tanin, polifenol, karoten dan sterol.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kurma juga termasuk buah yang memiliki kalori yang tinggi. Tapi disisi lain, kurma juga mengandung protein dan serat yang tinggi sehingga buah ub u dapat membantu dalam menjaga berat badan agar tetap ideal.

Kandungan ke 2 jenis gizi ini membantu anda agar tetap merasa kenyang yang lebih lama. Itulah mengapa kurma dapat dijadikan sebagai cemilan saat diet.

5. Mencegah Terkena Diabetes
Menurut sebuah penelitian mengatakan kalau buah ini mempunyai indeks glikemik yang cukup rendah. Mengkonsumsi kurma tidak langsung meningkatkan kadar gula setelah memakannya. Bahkan, kandungan serat yang terdapat pada buah ini dapat membantu dalam mengurangi resiko terkena diabetes.

Sejuta Manfaat Charcoal Bagi Kehidupan Sehari-Hari

Taman-teman pasti sudah sering mendengar soal arang aktif atau charcoal. Di zaman sekarang ini sudah banyak sekali produk-produk menggunakan bahan dasar charcoal, baik produk kesehatan, kecantikan, bahkan makanan. Maraknya trend penggunaan charcoal ini merambah sampai berbagai macam industri sampai dengan berbagai produk yang kita pakai seshari-hari. Alasan dipakainya charcoal sebagai bahan dasar bukan hanya karena trend, tapi karena terbukti charcoal memberikan dampak yang sangat besar, banyak sekali manfaat baik yang diberikan charcoal bagi kehidupan manusia, baik itu kesehatan maupun kecantikan. Mari kita ulik lagi lebih banyak mengenai charcoal ini.

Manfaat Charcoal Di Bidang Kesehatan

Characoal atau arang aktif ini adalah bubuk halus berwarna hitam yang terbuat dari tempurung kelapa, arang tulang, biji zaitun, hingga ampas gergaji yang memiliki banyak sekali khasiat yang digunakan di bidang kesehatan maupun kecantikan.

Arang aktif atau yang sering disebut charcoal ini, merupakan salah satu benda hasil alam yang sangat bermanfaat bagi kehidupan manusia. Kita dapat memaksimalkan fungsi dari arang aktif ini, kita dapat menggunakan kelebihan dari charcoal untuk segala macam kegiatan sampai dengan di bidang kesehatan. Beberapa manfaat dari charcoal:

  • Mengatasi keracunan dan overdosis dari obat-obatan
    Charcoal telah digunakan sebagai penawar racun dari zaman dahulu, dan sekarang ini charcoal merupakan langkah pertama dokter dalam menyembuhkan overdosis dalam keracnan.
  • Mengatasi Penyakit Diare
    Charcoal juga dapat mengatasi diare dengan mengikat racun serta bakteri penyebab diare agar tidak diserap oleh tubuh.
  • Mengatasi Perut Kembung
    Charcoal ini juga bermaanfaat untuk mengatasi perut kembung serta keram perut. Charcoal dapat mengikat zat-zat yang berlebih yang dapat berpotensi menghasilkan gas dalam sistem pencernaan.

Manfaat Baik Dari Charcoal Bagi Kecantikan

Arang Aktif ini memiliki banyak manfaat selain bagi kesehatan, memiliki manfaat nagi kecantikan juga. Arang aktif ini banyak digunakan dalam produk sabun badan, pembersih muka, pasta gigi karena dapat mengangkat kotoran, zat kimia, bakteri atau debu yang berbentuk partikel-partikel kecil. Apalagi bagi kulit, Arang aktif ini dapat mengangkat segala kotoran sampai kotoran kecil pun dapat diangkat, sehingga tidak ada kotoran yang menyumbat pori-pori.

Charcoal Banyak Di Gunakan Dalam Pembuatan Makanan

Dalam pembuatan makanan, charcoal digunakan selain membuat makanan terlihat unik karena membuat makanan berwarna hitam, charcoal ini memberikan banyak dampak baik bagi tubuh. Dalam penggunaan charcoal di makanan dapat melancarkan pencernaan, dapat menstabilkan kolestrol . dan dapat membuat lebih awet muda. Karena charcoal berperan sebagai detoksifikasi dan mengembalikan fungsi dari organ tubuh.

APAKAH SUSU ORGANIK LEBIH KAYA NUTRISI DIBANDINGKAN DENGAN SUSU BIASA?

Berbagai jenis produk organik seringkali dijadikan sebagai salah satu untuk hidup lebih sehat. Tidak hanya pada sayuran saja namun salah satu produk organik yang cukup ditemukan dipasaran adalah susu organik. Dibandingkan dengan jenis susu biasa, susu organik juga dipercaya lebih baik dibandingkan dengan susu biasa karena bisa memberikan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Namun apakah ini hanya sekedar mitos saja?

Susu organik berasal dari sapi yang cara mendapatkan susunya tidak menggunakan bantuan atau bahan-bahan seperti antibioktik, pestisida dan juga hormon sebagai pertumbuhan sintetis dalam menunjang produksi susu sapi tersebut. Sapi penghasil susu ini pada umumnya dibesarkan secara alami dengan cara dilepaskan ke padang rumput. Kebanyakan juga susu organik diproses menggunakan cara pasteurisasi atau biasany disebut dengan pemanasan susu organik yang tidak bisa bertahan lama dan harus segera dihabiskan ketika kemasan sudah dibuka.

Jika melihat sumber dan juga cara prosesnya, susu organik ini lebih cenderung memiliki harga yang lebih mahal dibandingkan dengan susu biasa. Dipasaran susu jenis biasa ini memiliki 2x lihat lebih mahal dari harga susu organik.

Meskipun harganya yang tergolong mahal, susu organik juga memiliki beberapa keunggulan dibanding dengan susu biasa seperti :
1. Tidak terkontaminasi bahan kimia
2. Lebih kaya akan kandungan asam linoleat terkonjugasi
3. Punya kandungan omega-3 lebih banyak
4. Memiliki antioksidan yang lebih banyak

Dibandingkan dengan susu jenis biasa, pada susu organik juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Kelebihan pada susu organik ini tidak terkontaminasi terhadap bahan kimia serta juga memiliki kandungan omega-3, antioksidan dan juga asam linoleat yang terkonjugasi lebih banyak. Setelah kalian sudah mengetahui berbedaan dari susu organik dan juga susu biasa serta kandungan nutrisinya, jika kalian ingin mencobanya sebaiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter agar hasil yang didapatkan lebih optimal. Dan bagi kalian yang masih ragu terhadap susu organik ini sebaiknya untuk jangan coba-coba mengkonsumsinya apalagi bagi kalian yang sudah terbiasa mengkonsumsi susu jenis biasa karena ditakutkan bisa terjadi hal yang merugikan kesehatan anda nantinya jika tidak cocok dengan susu organik tersebut.

BEBERAPA CARA YANG BISA DILAKUKAN UNTUK MENGURANGI KALORI DALAM MENJALANKAN PROGRAM DIET

Bagi kebanyakan orang yang mungkin sudah tahu jika mengurangi kalori pastinya bisa membantu dalam menurunkan berat badan, meskipun demikian tidak semua mengetahui tapi masih belum mengetahui caranya.

Kalian tidak perlu bingung, berikut beberapa cara sederhana yang bisa membantu kalian dalam mengurangi kalori seperti :
1. Ganti Daging dengan Sayuran
Sudah pastinya menjadi alasan yang sederhana, sayuran lebih memiliki kandungan sedikit kalori dibandingkan dengan daging. Jika kalian tidak terlalu suka dengan rasa sayur yang dijadikan sebagai lauk kalian bisa memilih jamur yang lezat dan rasanya juga tidak jauh beda dengan rasa daging ayam.

2. Hindari Gorengan
Jika kalian menumis sayuran atau daging pastinya akan membuat minyak menjadi terserap kedalam makanan kita yang mengakibatkan makanan akan menjadi lebih banyak kalori. Daripada kalian menggoreng atau menumis, sebaiknya mengganti cara pengolahannya dengan cara mengkukusnya, memanggang atau juga dengan cara direbus.

3. Temukan Opsi Lebih Sehat
Jika kalian ingin mengkonsumsi cemilan sehat sebaiknya menggantikannya dengan krim asam seperti yogurt yang pastinya lebih mengandung sedikit kalori.

4. Menghindari Minuman Tinggi Kalori
Siapa yang yang tidak suka mengkonsumsi teh atau kopi yang dijadikan sebagai minuman pelengkap ketika sedang santai? akan tetapi jika menambahkan 1 atau 2 sendok krim dah gula ternyata bisa menghasilkan sekitar 60 kalori percangkirnya.

5. Pilih Camilan Sehat
Kalian juga bisa mengurangi kalori dan juga menambahkan serat serta protein jika telah memilih beberapa jenis cemilan yang lebih sehat seperti selederi, wortel atau iris paprika.

6. Rutin Sarapan
Jangan pernah untuk melewatkan sarapan pagi karena banyak sebagian orang yang menganggap bahwa mengurangi kalori lebih baik untuk melewatkan sarapan, tapi hal ini sangat untuk tidak disarankan. Jika kalian tidak sarapan maka akan membuat merasa semakin lapar dan tentunya sangat sulit untuk berkonsentrasi yang pastinya akan mengganggu aktivitas harian anda.

7. Masak makanan Anda sendiri
Ketika kalian mengkonsumsi makanan yang dimasak atau membeli makan di luar tentunya kalian pasti tidak tahu apa kandungan yang ada pada masakan tersebut. Makanan yang dibeli diluar dan di pikir sehat itu ternyata belum tentu bebas dari kalori dan juga lemak, bisa saja adanya kalori yang tersembunyi karena tidak tahu bagaimana proses memasaknya.