Memilah kemilan yang cocok dengan jumlah karbohidrat merupakan berarti untuk penderita diabet sebab karbohidrat mempunyai akibat langsung pada kandungan gula darah. Selanjutnya merupakan sebagian saran kemilan buat diabet yang cocok dengan jumlah karbohidrat:
Sayur- mayur Fresh: Sayur- mayur fresh semacam wortel, mentimun, tomat cherry, serta paprika merupakan kemilan kecil karbohidrat yang banyak hendak serat, vit, serta mineral. Sayur- mayur fresh bisa dikonsumsi dengan ataupun tanpa saus kecil lemak ataupun hummus buat bonus rasa.
Buah Fresh: Buah- buahan fresh semacam apel, pir, stroberi, blueberry, serta anggur merupakan kemilan yang memiliki karbohidrat natural dari gula buah. Tetapi, yakinkan buat mencermati jatah sebab sebagian buah mempunyai isi gula yang lebih besar dari yang lain. Jauhi buah kaleng ataupun buah kering yang mempunyai bonus gula.
Kacang- Kacangan: Kacang- kacangan semacam almond, kenari, kacang mete, serta kacang hijau merupakan kemilan kecil karbohidrat yang banyak hendak protein, serat, serta lemak segar. Jatah kecil kacang- kacangan ini bisa membagikan rasa kenyang lebih lama tanpa tingkatkan kandungan gula darah dengan cara penting.
Yogurt Yunani Kecil Lemak: Yogurt Yunani kecil lemak merupakan kemilan besar protein yang kecil karbohidrat. Seleksi versi tanpa pemanis bonus serta tambahkan bagian buah fresh ataupun sejumput bulir chia selaku bonus serat serta rasa.
Telur Menggodok ataupun Telur Pikau: Telur menggodok ataupun telur pikau merupakan kemilan besar protein yang kecil karbohidrat. Telur memiliki nutrisi berarti semacam vit B12 serta D, dan mineral semacam zat besi serta selen. Telur pula bisa membagikan rasa kenyang lebih lama.
Popcorn Tanpa Mentega: Popcorn yang tanpa mentega ataupun gula bonus merupakan kemilan kecil kalori serta kecil karbohidrat yang bisa membagikan kehebohan renyah yang melegakan. Popcorn pula ialah pangkal serat yang bagus.
Edamame: Edamame, ataupun kacang kedelai belia, merupakan kemilan kecil karbohidrat yang besar protein serta serat. Edamame bisa dihidangkan direbus ataupun dipanggang dengan sedikit garam buat membagikan rasa bonus.
Smoothie Sayur- mayur: Smoothie yang dibuat dari sayur- mayur hijau semacam bayam ataupun kale, dicampur dengan buah- buahan fresh, yogurt Greek kecil lemak, serta sedikit air ataupun susu almond, merupakan kemilan kecil karbohidrat yang menyehatkan. Jauhi bonus pemanis ciptaan ataupun sirup yang bisa tingkatkan kandungan gula darah.
Berarti buat mencermati jumlah karbohidrat dari kemilan yang diseleksi serta memilah opsi yang cocok dengan konsep makan setiap hari serta keinginan orang. Konsultasikan dengan dokter ataupun pakar vitamin buat saran kemilan yang cocok dengan keinginan nutrisi serta situasi kesehatan. Dengan memilah kemilan yang segar serta kecil karbohidrat, penderita diabet bisa menolong melindungi kandungan gula darah senantiasa normal serta mensupport kesehatan mereka dengan cara totalitas.