Yuhuuu.. tips mendaki gunung is Back!
kali akan bahas soal merawat kaki saat mendaki gunung…
Hayoooo… Yg kaki nya bau..
Yg kuku nya suka hitam..
Yg jempolnya cantengan..
Yg suka keram… Cekkiibbrroott Tips Kacrutnya :
1. Hindari cidera pada kaki dgn Memakai Sepatu. Bisa pilih sepatu trekking yg high cut level utk melindungi Ankle
2. Jangan pilih sepatu yg terlalu sempit, bisa menyebabkan cantengan dan kuku hitam
3. Hindari lecet dgn memakai kaus kaki tebal
4. Jangan malas ganti kaos kaki, jangan pakai kaos kaki yg belum dicuci sebulan, kasian penghuni tenda yg lain. Kalo kaos kaki basah, segera ganti..
5. Jika ada indikasi bau kaki, bisa pakai sepatu yg breathable, dan cari yg waterproof jg. Supaya gak gampang basah. Kalo kaos kaki basah, kaki mudah bau.
6. Kalo masih bau kaki, masukan bubuk kopi ke dalam sepatu. Kalo masih bau juga.. Duuhh.. Itu kaki apa bangke..
7. Biasakan lakukan stretching sebelum memulai pendakian, ini utk mengurangi resiko keram
8. Atur langkah saat melewati jalan berbatu, utk mengurangi resiko ankle
9. Pakailah gaiters utk medan yg berpasir. Agar kaki terhindar dari lecet karna gesekan pasir
10. Pada saat istirahat, biasakan meluruskan kaki agar tidak mudah keram.
11. Jika saat jalan turun, jempol kaki berasa sakit, bisa ganti cara jalan dgn pakai jalan ala kepiting, jalan miring dgn tidak menggunakan jari kaki (jempol) sebagai tumpuan
12. Gak usah sok-sok-an lari main cepet-cepetan kalo gak kuat, inget ini bukan kompetisi. Efeknya nanti dirasakan setelah tua.. .
13. Pakai Trekking Pole utk membantu mengurangi beban kaki. Inget hanya beban kaki bukan beban hidup apalagi beban hutang .
14. Rajin olah raga, latih endurance kaki. Bisa renang, jogging, lari, dll
15. Sayangilah kaki dengan mulai peka untuk urusan kecil dalam merawat kaki dan mencegah resiko cidera pada kaki.
Lu gak akan pernah tau gimana rasanya kehilangan aset bernama kaki, atau ketika harus pake tongkat, atau ketika kaki elu cidera.. .
So..Lebih baik mencegah bukan daripada mencintai?