Didalam badan orang, terdapat 2 tipe kolestrol, ialah kolestrol bagus serta kolestrol kejam. Tetapi banyak orang menyangka kalau seluruh tipe kolestrol itu tidak bagus untuk badan serta bisa mengakibatkan bermacam penyakit. Sementara itu HDL( High Density lipoprotein) amat diperlukan oleh badan. Terus menjadi besar kandungan HDL ataupun kolestrol bagus dalam badan, hingga efek terserang penyakit koroner pula hendak terus menjadi kecil. Terdapat banyak metode yang bisa dicoba buat tingkatkan HDL, salah satunya merupakan berolahraga serta tidak merokok.
Tetapi pola makan yang betul pula amat pengaruhi kandungan HDL dalam badan. Santapan yang butuh diwaspadai merupakan santapan dengan isi lemak trans, misalnya saja fastfood ataupun junkfood. Komsumsi junkfood bisa memencet nilai HDL alhasil kandungan lemas kejam dalam badan hendak bertambah.
Bagi lansiran pihak Boldsky, terdapat banyak tipe santapan yang dapat tingkatkan kandungan HDL dalam badan. Supaya kandungan HDL dalam badan dalam bertambah, amat dianjurkan buat komsumsi ikan denga isi omega 3, omega 6 serta pula asam lemak. Bila tidak senang dengan ikan, kamu dapat mengubahnya dengan dark chocolate leluasa gula.
Sebagian tipe kacang- kacangan pula bisa tingkatkan HDL dalam badan semacam kacang almond, pistachio serta pula bulir bunga mentari. Untuk para vegetarian yang tidak dapat komsumsi daging, hingga cokelat gelap serta kacang- kacang bisa jadi pengganti yang pas buat meningkapkan kandungan HDL didalam badan.