4 Nutrisi Yang Sangat perlu Kamu Adakan Dalam Menu Makanan Sahur Kamu

Mungkin terkadang dengan waktu sahur sangat sering kamu abaikan oleh sebagian orang orang , dan juga mungkin beberapa orang memilih untuk tidak melakukan sahur yang dikarenakan malas untuk bangun  ataupun juga ingin mengurangi kalori bagi orang yang sedang melakukan program diet ,

Akan tetapi ada juga yang makan makanan sahur dengan porsi yang berlebihan , maka hal ini juga tidak disarankan dikarenakan tidak baik bagi kesehatan tubuh

Untuk melewati sahur yang akan membuat kamu kehilangan atau juga kehabisan tenaga , jika tidak mendapatkan nutrisi keseharian yang sangat dibutuhkan oleh tubuh , dan berikut seperti nutrisi nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh dalam menu makanan sahur

  • Protein

Protein sangat penting bagu tubuh kamu jika sedang melakukan sahur  , makanan yang mengandung protein yang sangat tinggi akan dapat memberikanmu energi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalani hidup sehari hari , dan juga akan dapat membuatmu akan terasa kenyang lebih la,a , kamu juga dapat mengonsumsi makanan seperti omelet , kacang kacangan ayang goreng atau makanan lainnya yang mengandung sumber protein yang lainnya

  • Serat

Tubuh juga membutuhkan serat yang sangat tinggi , dengan mengonsumi makanan yang mengandung serat disaat sahur , hal ini akan dapat membantu untuk menunda rasa lapar dan juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan pada usus , nah jadi kamu juga dapat menginsumi makanan yang kaya akan tinggi serat seperti makanan roti gandum , beras merah atau juga makanan yang mengandung serat lainnya

  • Lemak

Tidak semua makanan yang mengandung lemak tidak baik bagi tubuhmu , tetapi jika terdapat lemak sehat yang akan dapat membuat kamu akan terasa kenyang lebih lama saat sedang menjalankan ibadah puasa , dan kamu juga dapat mengonsumsi seperti buah alpukat , kacang kacangan dan makanan lainnya  , dan ada baiknya jika kamu mengganti minyak goreng menjadi salah satu minyak yang lain seperti minyak zaitun dikarenakan minya zaitun yang mengandung lemak yang sangat sehat

  • Buah dan juga sayur

Buah buahan dan juga sayuran hijau yang sangat perlu untuk kamu masukan kedalam menu makanan sahur kamu , agar dapat meningkatkan asupan pada serat dan juga dapat menjaga kesehatan pada usus , tetapi jika lebih baik untuk fokus pada buah buahan atau sayuran hijau juga  , dikarenakan buah dan juga sayuran yang mengandung kaya akan air yang dapat membantu kamu agar tetap tehidrasi dengan sepanjang hari , contohnya sepeti buah semangka , jeruk , atau juga tomat dan sayuran hijau lainnya yang mengandung serat dan juga air

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *